အမျိုးသားများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစေ့အဆံ ၈ မျိုး

မင်္ဂလာပါ ချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများ။အခွံမာသီးတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီများနှင့် အခြားအရာများ ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

ဒီနေ့မှာတော့ အမျိုးသားတွေအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံး အစေ့အဆံတွေအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

စာရင်း

Gretsky

ရှေးဗာဗုလုန်ရှိ ယဇ်ပုရောဟိတ်များသည် သာမန်လူများကို "အသက်ပင်" မစားခြင်းမှ လုံးဝတားမြစ်ထားသည်ဟု ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုရှိသည်။အဲဒါက သူ့ကို ခေါ်တာ။ဘာကြောင့်လဲ သိလားတက်ကြွသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် လူအနည်းငယ်သာ နားလည်လာသောအခါ ၎င်းတို့အတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိစေကာ ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ရန် လွယ်ကူစေသည်။

၎င်း၏ တစ်ဝက်များကို ဦးနှောက်၏ အခြမ်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေရန်၊ တွေးခေါ်မှု အရှိန်မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟု ယူဆပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဒါတွေက သစ်ကြားသီးမှာပါတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ မဟုတ်ဘူး။၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် မသိကြပေ၊ ဥပမာ၊ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ၊ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏနှင့် သွေးပေါင်ချိန်တို့ကိုပင် လျော့နည်းစေသည်။စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အရိုးတစ်သျှူးများကို သန်မာစေကာ သိုင်းရွိုက်ရောဂါများကို ရင်ဆိုင်နိုင်သည်။ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် E၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက်၊ ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်းနှင့် adenoma ဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသောကြောင့်၎င်းသည်ရိုးရှင်းစွာအစားထိုး၍မရနိုင်ပါ။သုက်ပိုးအရည်အသွေးနှင့် သုတ်ပိုး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေသည်။

Testosterone ကိုလည်း တိုးစေပါတယ်။ရိုးရှင်းသောအသုံးအနှုန်းအရ ယောက်ျားပီသမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားထုထည်ရရှိခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီများကို ဝမ်းဗိုက် သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တွင် မစုပုံစေရန်အတွက် ဖြစ်သည်။သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး လိင်စိတ်ဆန္ဒကို ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် စိုက်ထူခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဘရာဇီးလ်

Capuchins အကြား အထက်အောက် သည် တစ်ခါတစ်ရံ ဘရာဇီး အခွံမာသီးများပေါ်တွင် မူတည်သည်။၎င်းတို့သည် အလွန်သန်မာပြီး မျောက်တိုင်းသည် အူတိုင်များသို့ မရောက်ရှိနိုင်ပါ။ဉာဏ်ပညာနှင့် ခွန်အားကို ပြသနိုင်သူသည် အာဟာရသာမက ဆွေမျိုးများထံမှ အသိအမှတ်ပြုမှုကိုလည်း ရရှိသည်။

၎င်းသည် antioxidant selenium ၏ကြီးမားသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ပိုမိုအားကောင်းသောလူသားတစ်ဝက်၏ကိုယ်စားလှယ်အချို့တွင်ကင်ဆာနှင့်အခြားဆီးကျိတ်ပြဿနာများမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။သုတ်ပိုး လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းအတွက် ထိရောက်မှုရှိသည်။အေအိုင်ဒီအက်စ်နှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကာကွယ်ရန်လည်း အသုံးပြုသည်။

နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်လိုအပ်သော phytosterols၊ ဗီတာမင် E၊ အမျှင်ဓာတ်၊ အိုမီဂါ-၃ နှင့် အိုမီဂါ-၆။

၎င်းတွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် arginine လည်းပါဝင်သည်။ခန္ဓာကိုယ်က arginine ကို အလုံအလောက် မထုတ်လုပ်နိုင်တာကြောင့် အစားအသောက်ထဲမှာ ထည့်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

ဓာတုပစ္စည်းများ၊ အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မရှိဘဲ တစ်နေ့လျှင် အခွံမာသီး ၃ လုံးသာ စားခြင်းဖြင့် အမျိုးသားများ၏ စွမ်းအားကို အားကောင်းစေပါသည်။မပိုဘဲ ပိုလျှံနေသဖြင့် လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

သီဟိုဠ်စေ့

သီဟိုဠ်စေ့သည် အမြဲတမ်း aphrodisiac အဖြစ် ယူဆကြပြီး၊ မူအရ၊ ၎င်းတွင်ပါရှိသော microelements များသည် သုက်ပိုးနှင့် libido တို့၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ဒါက သူ့ရဲ့ တစ်ခုတည်းသော အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှု မဟုတ်ပါဘူး။မျိုးပွားမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည် ဆိုသည်မှာ မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ် အကျိုးပြုသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။

လူမှုဆက်ဆံရေးအဆင့်တစ်ခုသို့ရောက်လိုသော အမျိုးသားများအတွက် အလွန်အရေးကြီးသော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။Testosterone သည် သင်၏ထင်မြင်ယူဆချက် သို့မဟုတ် နီးစပ်သူများကို ယှဉ်ပြိုင်ရာတွင် မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်သည့် ပြိုင်ဆိုင်မှု၊ ပြိုင်ဆိုင်မှုနှင့် နီးစပ်သူများကို ခုခံကာကွယ်ရာတွင် အောင်မြင်မှုများနှင့် ပြင်းထန်သောလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် စွမ်းအင်ပေးသည်။

နှလုံးသွေးကြောတွေကို ကိုလက်စထရောတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့အတွက် နှလုံးဖောက်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပါတယ်။အသက် 20 အရွယ်ယောက်ျားလေးတွေမှာတောင် နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ "ငယ်လာ" တယ်။ကိုလက်စထရောသည် အားကစားကို အနှောင့်အယှက်ပေးသောကြောင့်လည်း အန္တရာယ်ရှိပြီး အမျိုးသားအများစုအတွက် ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးရန် အလွန်လိုအပ်ပါသည်။

ဗာဒံသီး

ဗာဒံစေ့များသည် ၎င်းတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်၍ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွင် ထိပ်ဆုံးမှရပ်တည်နေပါသည်။၎င်းသည် သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များ သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ arginine နှင့် အခြားအရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဗာဒံစေ့ကို တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်များစွာစားခြင်းဖြင့်၊ ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ပြည့်ဝဆီအချို့ကြောင့် အပိုပေါင်များကို ဆုံးရှုံးနိုင်သောကြောင့် သင်၏ libido တိုးလာပြီး တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်တက်လာမည်ဖြစ်သည်။

ဤနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင်၏လိင်ဘ၀တွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။တရုတ်နိုင်ငံရှိ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကြီးမားသောဗိုက်ကြီးသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လိင်ဆက်ဆံစဉ်အတွင်း ခံစားချက်များကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်အရာမဟုတ်ကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

ထို့အပြင် ဗာဒံစေ့၏ကျေးဇူးကြောင့် သင်သည် သင်၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို free radicals များ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းကိုပင် ရင်ဆိုင်ပါ။

Pecan

Pecan သည် လူများစွာအတွက် အထူးမသိရသေးသော်လည်း ၎င်း၏ ကုသခြင်းဂုဏ်သတ္တိများသည် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပေ။ကယ်လိုရီပါဝင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ကယ်လိုရီ ၇၀၀ နီးပါး ပါဝင်ပါသည်။ဒါပေမယ့် အလွဲသုံးစားမလုပ်ရင် သရေစာတစ်လုံးမှာ စွမ်းအင်ဘယ်လောက်ရနိုင်မလဲဆိုတာ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။အားကစား သို့မဟုတ် လိင်ကိစ္စအတွက်၊ ၎င်းသည် မလိုအပ်သည်မှာ သေချာပါသည်။

၎င်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် antioxidants ပမာဏ၏ခေါင်းဆောင်ဖြစ်သည်။၎င်းတို့တွင် zeaxanthin၊ beta-carotene၊ lutein နှင့် ellagic acid တို့ပါဝင်သည်။

သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်နှလုံးပြဿနာများကိုသင်မကြောက်နိုင်ပါ။ကင်ဆာဆဲလ်များဖွဲ့စည်းပြီးဖြစ်လျှင်ပင်၊ gamma tocopherol သည် ၎င်းတို့ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဖျက်ဆီးပြီး ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို နဂိုအတိုင်းထားခဲ့သည်။

Pistachios

နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အမျိုးသားများသည် အရက် သို့မဟုတ် နီကိုတင်းကို သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ဤအကျင့်ဆိုးများသည် နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသာမက စိုက်ထူခြင်းကိုပါ ထိခိုက်စေပါသည်။Pistachios သည် မသန်စွမ်းခြင်း၊ နှလုံး သို့မဟုတ် သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။

သို့သော် ဘီယာအတွက် သရေစာအဖြစ် ဝယ်ယူလေ့ရှိသော်လည်း အရသာအညစ်အကြေးမရှိသော အငန်များကို မရွေးချယ်သင့်ပါ။ထုတ်ကုန်စစ်စစ်သာဖြစ်သည်။

၎င်းတို့သည် တက်ကြွသော Testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေသည့် သုက်ပိုးအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

အခြားအခွံမာသီးများကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့တွင် arginine၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့် အခြားသော အကျိုးပြုဒြပ်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။

ထင်းရှူးအခွံမာသီး

arginine, vitamin E, Omega-3, Omega-6, tocopherol နှင့် B ဗီတာမင် (phosphorus, boron, copper) တို့ကြောင့် မျိုးပွားမှုစနစ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများကြောင့် သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် အာနိသင်ပြဿ နာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက၊ အာရဇ်ပင်သည် အသုံးဝင်လာမည်ဖြစ်သည်။အာရုံကြောစနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်။

ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးသည် ပို၍ စိတ်အေးလက်အေး ဖြစ်လာပြီး အနည်းငယ် စိတ်တိုစရာကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မတုံ့ပြန်ဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အခက်အခဲများကို အေးအေးဆေးဆေး ရိပ်မိတတ်ပါသည်။

ဇင့်များစွာပါဝင်ပြီး လိင်ဟော်မုန်းနှင့် ကျန်းမာသော အမျိုးသားဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို အာမခံပါသည်။နျူကလိယတွင်ရှိသော အိုင်အိုဒင်းသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို သေချာစေပြီး ချို့တဲ့မှုကို အားဖြည့်ပေးသည်။Cedar သည် သွေးကြောနံရံများကို အားကောင်းစေပြီး ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။

Hazelnut

ပရိုတင်း၊ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဇင့်၊ ပရိုတင်း၊ ဆိုက်မင်း၊ ကိုဘော့နှင့် နိုင်ယာစင်တို့ ပါဝင်မှုများသောကြောင့် လူသိများသည်။ဒါက သင့်သွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ကိုလက်စထရောတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး Testosterone ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပြီး သုတ်ပိုး၏ လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် ကောင်းမွန်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်နားလည်သည့်အတိုင်း၊ ဤအရာအားလုံးသည် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ အရည်အသွေးပြည့်ဝပြီး အရည်အသွေးမြင့်လိင်ဆက်ဆံမှုကို သေချာစေရန်အတွက် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသည်။

၎င်းသည် ဆီးကျိတ်ဂလင်းကြီးခြင်းအတွက် အသုံးဝင်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ဟေဇယ်အခွံမာသီးများသည် အထူးသဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၊ အထူးသဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ သန်မာသော ထက်ဝက်၏ ကိုယ်စားလှယ်များ၏ အစားအသောက်များတွင် အဓိကကျသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုသုံးရမလဲ?

ကယ်လိုရီများလွန်းသောကြောင့် အခွံမာသီးများ အလွန်အကျွံမစားမိစေရန် သတိထားသင့်သည်။အခြေခံအားဖြင့်၊ အခြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။တော်တော်များများက အမြဲတမ်း မကောင်းပါဘူး။

ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်ခန့်တွင် 500 ကီလိုကယ်လိုရီပါရှိသည်။အမျှင်ဓာတ် များပြားခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့ကို 40% သာ စုပ်ယူနိုင်သည်ဟု အာမခံပါသည်။ကျန် 50-60% သည် အစာခြေခြင်းသို့ ရောက်သွားပါသည်။

အကောင်းဆုံးကတော့ တစ်နေ့ကို အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ၂၀ ဂရမ်လောက်စားပါ။အိပ်ရာမဝင်မီ အစာခြေစနစ်ကို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေရန် နေ့၏ပထမတစ်ဝက်တွင် အကြံပြုထားသည်။"ပျင်းစရာမရှိသောည" ကို သင်မျှော်လင့်နေပါက၊ ၎င်းတို့သည် စွမ်းအင်သာမက လိင်အင်္ဂါများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် စိုက်ထူမှုကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် မလိုအပ်ဘဲ မလိုအပ်တော့မည်မှာ သေချာပါသည်။

အကြံပြုချက်များ

• ပေါ့ပါးသော သရေစာအဖြစ် အသုံးပြုပါ။ကွတ်ကီးများ၊ သကြားလုံးများနှင့် အခြားသကြားများကို ၎င်းတို့နှင့် အစားထိုးပါက အထူးသဖြင့် အသုံးဝင်ပါသည်။အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် ၎င်း၏စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန်ထိုက်တန်ပါက ၎င်းတို့သည် အသားအစားထိုးအဖြစ်လည်း သင့်လျော်ပါသည်။စကားမစပ်၊ သစ်သီးခြောက် ဒါမှမဟုတ် စီရီရယ်နဲ့ရောပြီး အရသာရှိရုံသာမက အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မနက်စာကိုလည်း ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။
• မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တတ်သူများ သတိထားရန်လိုသည်၊ အကြောင်းမှာ စေ့များတွင်ပါရှိသော tyramine သည် ၎င်း၏အသွင်အပြင်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• အားကစားလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုရန် နှင့် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သင်နှင့်အတူ သွားလာရလွယ်ကူသောဘားများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ပဲစေ့အရောအနှောကို ယူပြီး သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာကို ရွေးချယ်၍ ကြိတ်ချေပြီး ပျားရည်ဖြင့် ရောမွှေရန် လိုအပ်ပါသည်။ပြီးရင် လက်ကိုရေအေးနဲ့ စွတ်ပြီးရင် ရလာတဲ့ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို ဘားတွေ ဒါမှမဟုတ် ဘောလုံးတွေလို လှိမ့်ပေးပါ။အနည်းငယ်ခြောက်သွားသောအခါ သတ္တုပြား သို့မဟုတ် တွယ်ကပ်ထားသော ဖလင်ဖြင့် ထုပ်ပိုးပါ။
• အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို အသုပ်ထဲထည့်ပါ။
• လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် မည်သည့် အခွံမာသီးအမျိုးအစားမဆို ချဉ်သောမုန့်နှင့် ရောစပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ပြီးတော့ စိုက်ထူရေး တိုးတက်အောင် လုပ်လိုက်။ဤအရောအနှောကိုနေ့စဉ်သုံးပါက အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကြာရှည်ခံပြီး တည်ငြိမ်လိမ့်မည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ၊စားသုံးမှုတစ်ခုသည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 အပိုင်းပိုင်းနှင့် အချဉ်မုန့်အနည်းငယ်ဖြစ်သည်။ဤအရောအနှောသည်အတော်လေးအာဟာရဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ပမာဏကိုမတိုးသင့်ပါ၊ မဟုတ်ပါကသင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာလိမ့်မည်။
• အစာမစားမီ မိနစ် 20 ခန့် ဗာဒံစေ့ကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းစေပါသည်။
• အစေ့၊ မြေပဲ၊ ဗာဒံစေ့ စတာတွေကို အမှန်တကယ်လိုချင်ရင်၊ ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဇင့်လိုအပ်တာကို သတိပြုပါ။သိပ္ပံပညာရှင်များပင်လျှင် megacities များနေထိုင်သူများကြားတွင် အမျိုးမျိုးသော နျူကလိယကို ချစ်မြတ်နိုးကြောင်း သတိပြုမိကြသည်။ဘဝ၏ လျင်မြန်သော အရှိန်အဟုန် ၊ ပြိုင်ဆိုင်မှု နှင့် နေ့စဥ် ပြသနာ အများအပြား သည် အာရုံကြော ချို့ယွင်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည် ။ဘယ် pistachios၊ အာရဇ်စေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့တွေက ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေ...

ပြီးစီးခြင်း။

သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း သင့်လျော်သောအာဟာရသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အမှန်တကယ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ အများအပြားကို သင့်အစားအသောက်မှာ ပါ၀င်ဖို့ ခက်ခဲတဲ့အရာမရှိပါဘူး။၎င်းသည် ရောဂါများစွာကို ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်နှင့် ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားလာပါက တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကုသခြင်းအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စက္ကန့်တိုင်းတွင် အလုပ်များစွာကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်၊ သို့မှသာ သင်သည် စိတ်ကောင်းရှိပြီး သင်နေထိုင်သည့်နေ့ရက်တိုင်းကို ပျော်ရွှင်နိုင်စေပါသည်။ဤခက်ခဲသောအလုပ်တွင် သူ့ကိုကူညီပါ။ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုစတင်ရန် ဘယ်တော့မှနောက်မကျသေးပါ၊ အမြတ်ဝေစုများသည် ကောင်းမွန်သောစိတ်ထားနှင့် သန်စွမ်းမှုပုံစံဖြင့် ရောက်ရှိလာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သင့်အတွက် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေး၊